kawa zielona

15/08/2016 mocne postanowienie: OGARNĄĆ SIĘ WRESZCIE :-)) !!! MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cukinia, pomidor, ogórek kwaszony + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, zielona 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/8/16/dcc40ba98b064a979680eb7a630e2103.jpg TRENING SIŁOWY [...]

16/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cebula, passata pomidorowa, ogórki konserwowe, papryka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, zielona 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/17/95ea8451f1894dd9b8bc138ee80b7dbe.jpg

[...] probiotyk, wapno, wit A, Bright, C i D + przeciwbólowe /SFD/2017/3/8/b9a4d1cba874422eb78e7f98e80e1dee.jpg z apetytem DRAMAT #-P rano miałam takiego muła, że ledwo kawa weszła, potem przez półgodzinną trasę do pracy męczyłam koktajl, cofało mnie ale jakoś wypiłam... lunch jadłam 4godziny- po troszeczkę... później jakoś poszło ;-) [...]

Po przebudzeniu kawa potem bcaa + kreatyna i 20 min cardio na czczo. Od razu po cardio śniadanie i zielona herbata. Troche odpoczynku i wyruszyłem na trening. Była moc, dawno tak fajnie nie cwiczyło mi się klaty a tym bardziej tricepsów zaraz po niej. Wydaje mi się ze ten plan będzie działał baardzo dobrze na moje odstające partie :) W dipsach [...]

Sobota 1.03 MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: ogórki kiszone, pomidor płyny: zupa- flaczki, kawa ,1l wody, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77eb816ef2634f48ac0480e53c43d5ea.png

[...] się, że tutaj jestem};-) Trening biegowy: 7km w średnim tempie:-) czuje moc w nogach.8-) Tętno:170HRmax Miska: Warzywa: pomidor,, sałata masłowa, szczypiorek Przyprawki: cynamon, kawa, czubryca, prowansalskie, pieprz czarny i cayenne , sól Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/341315d72502481cba03f27d1d756248.png

[...] obwod pozycja 1,3,4 Dzisiejsza miska: -bialko,owsiane -losos -twarog,olej sezamowy -kurczak piers, oliwa z oliwek -bialko -jajka,kurczak, oliwa z oliwek + warzywa, woda, 1x kawa czarna,pokrzywa, zielona herbata, aminokwasy, Omega3, Vit.C, zielona herbata w kapsulkach, Mg+Ca. 5.07 Trening: Rozgrzewka , 3x10 inverted rows Plecy: -sciaganie drazka, [...]

Jeżeli karmisz piersią to dieta powinna być łatwiej przestrzegana mając na uwadze to iż im lepiej jesz maleństwo będzie się lepiej rozwijać. Prawdopodobnie trzeba będzie zacząć z małym ujemnym bilansem kalorycznym lub nawet w ogóle. Rano przed treningiem: Kawa z chudym mlekiem. 45 min rowerek+20 min gimnastyki np Tamilee na brzuch śniadanie [...]

[...] w dodatku jest traktowany jako posilek potreningowy, nie moze tak zostac? Jak nie to trudno, moze byc owsianka, lub omlet z platkowa owsianych i jajka. Rano na czczo (tylko kawa) aeroby 45min + 20min gimnastyki Sniadanie po treningu: Owsianka + banan + tran + herbata zielona lub omlet z platkow owsianych i jajek II sniadanie piers z kurczaka, [...]

kawa tak, ale zielona herbata? chyba nie każda.. Duza większość działa uspkajająco- mnie to chyba bardziej do życia budzi teina z czarnej herbatki jak zielona.. Jeśli chodzi o stymulanty to wszystko zależy od tego co chcesz osiagnąc ale nie polecam przed samą maturą.. Zmęczysz tylko uklad nerwowy i nie będzie mieć to proporcji do uzyskanej [...]

[...] ochotę położyć się spać Miska: upiekłam dzisiaj pasztet z soczewicy i wątróbki, da się zjeść:-) pracuje nad nauką jedzenia podrobów Warzywa:ok, 0,5 kg: ogórki konserwowe, marchewka, kapusta kiszona, kalarepa Napitki: 2x rumianek, 2 herbata zielona z miętą, 1 kawa, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53976be8d2ce48afbc5d7a7456fe26ff.png

[...] męczący, a krótki trening. Miska: 1 litr mleka nie było planowany i przez to przekroczone tłuszcze, ale tak rzadko mam możliwość napić się mleka z mlekomatu (uwielbiam!) Warzywa: ok 1 kg: pomidory, ogórek, papryka, cebula, kalarepa Napitki: 1 kawa, 1 zielona herbata, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88b98e75771045fea95958e6e7275456.png

[...] ogórek - zauważyłam, że dużo warzyw, nie tylko wpływa na mój stan fizyczny (lepsze trawienie, mniejszy brzuch) ale także dobroczynnie na mój stan psychiczny (uspokojenie, a ostatnio mam trochę stresa) Napitki: 2x zielona herbata, 3x kawa, 1x melisa, 1,5litra wody Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2a922434aa441f0ba2841ace8969aaf.png

DNT Aktywność: off Miska: głód.....ogromny głód......skąd ten głód??? Warzywa: ok,1,5 kg: pomidory, papryka, cebula, cukinia, ogórek, ogórek kiszony, marchewka, kalarepa Napitki: zielona x 2, melisa x 2, kawa x3, 2l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b8a2bfbe2834b75b84bd3c13125ed3b.png

[...] to 8-) Miska: po wczorajszym węglowym obżarstwie brak parcia na węgle (czuję się najedzona, a nie że sobie coś odmawiam) Warzywa: ok.1kg: pomidory, cebula, marchewka Napitki: 3 zielona, 1 kawa, 1 pokrzywa, 2litry wody Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12df6a27ba59453da3073c7b29707620.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-11-08 20:36:38

[...] - jw - sledz 168/80/181 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, marchewka, pomidor, fasolka zolta, cukinia, pieczarki, kapusta biala i kiszona Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao \-) Suple: omega3, magnez Jedzonko: http://img849.imageshack.us/img849/7083/papu3.jpg [...]

[...] banan, whey, zelatyna, bialka jaj - maka gryczana, bialko jaj, ziemniaki, indyk - indyk, schab, ser zolty, orzechy, pestki dyni, oliwa, maslo - jw - sledz, indyk 168/80/81 + kawalek kaszanki z grilla \-) Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, fasolka zolta, kapusta biala i kiszona, rzodkiewka, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, [...]

[...] indyk, oliwa 171/79/180 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta biala, mloda z koperkiem :-D i kiszona, rzodkiewka, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly Jutro bedzie DNT, mam sporo spraw do zalatwienia rano, a [...]

[...] - jw - tunczyk, oliwa, indyk, jajo 167/81/82 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka zolta i zielona, kapusta biala, rzodkiewka, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, pokrzywa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly Moje zapasy jedzenia na dzisiejsza podroz + najblizsze dwa dni... :))/-)_ [...]

[...] kokosowy, ser gruyere - jw - ziemniaki slodkie, indyk 169/81/180 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona i biala, papryka, pieczarki, cebula Napoje: woda, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly Zapomnialam zdjecie wrzucic :-) [...]